Välj stad och datum nedan

Stockholm

Pris:
kr 3.990,- + moms
Arrangemangslokal:
Scandic Alvik - Stockholm
Antal dagar:
1
Kontaktperson:
Helene Feldt

Göteborg

Malmö

Umeå

Uppsala

|

Kurser inom Inspiration och motivation:

Lär dig hantera stress

Lär dig hantera stress
Ladda ned broschyr (0,98 MB pdf)

Många av oss har blivit så vana vid stressen att vi accepterat den i vårt liv. Men den hjälper oss inte att ha den hälsa och det liv vi skulle ha om vi kunde ta saker med mer ro. Det här kursdagen fokuserar på att ge dig konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag. Både på jobbet och hemma. Ta kontrollen över din mentala inställning och påverka din balans och ditt välmående i rätt riktning!

Minska stressen - öka välmåendet

- Svårt att hinna med?
- Stressad och sliten, eller på väg att bli utbränd?
- Tar jobbet all din kraft?

Agera proaktivt...

Säkerligen känner du igen dig och vet hur stress känns - men frågan är, vet du hur du tar kontrollen över den och vänder den till din fördel?

Denna lärorika och verklighetsnära kurs ger dig tips och praktiska verktyg som du kan ta i bruk omedelbart för att ta kontrollen över din stressnivå innan den tar kontrollen över dig. Lär dig hur sömn, matvanor och mentala inställning påverkar din stressnivå och hur du går tillväga för att få din tillvaro i balans.

...undvik att bli utbränd!

Utbrändhet är en naturlig konsekvens av långvarig stress och därför är det viktigt att du lär dig hur du skapar en god balans mellan högt tempo och avkoppling.

Dina sömn- och matvanor är ytterligare två viktiga faktorer som påverkar ditt välmående samt din förmåga till att hantera stress. Under kursen får du till dig praktiska råd och tips som ger dig bättre sömn och lär dig hur du äter dig till ökad energi, välbefinnande och god hälsa.

Läs mer om dina engagerade och kunniga kursledare

Dina kursledare är mästare på att hjälpa människor att vända stressen till balans och kraft! Med sin bakgrund inom elitidrotten har både Susanne Pettersson och Mats Petersson verktygen, informationen och exemplena du behöver för att ta steg mot en sundare balans i ditt liv. De vet vad som skall till på det fysiska såväl som det mentala planet. Du kan se fram emot en dag som kommer ge många skratt, igenkänning men framför allt konkreta nycklar som du kommer kunna och vilja sätta igång med direkt efter avslutad kurs!

Varmt välkommen!

Program och praktiska upplysningar:

Fredag 23.03.2012

Registrering och morgonfika
09:00
Vad händer i kroppen när du stressar?
Lär dig vad är stress och vad gör det med din kropp?
Fysiska och psykiska symptom
09:30
Sambandet mellan stress och sömn
Mycket stress ger dålig sömn & dålig sömn ger mycket stress - lär dig hur du bryter den onda cirkeln
Praktiska och konkreta råd för en god sömn och ett bättre liv
10:00
Energi och hälsa genom en kost som är anpassad efter dig
Så äter du smart för en god stresshantering och för bättre sömn
Vilken typ av kost stjäl din energi?
Lär dig vilken mat du ska äta för att öka din energi och uthållighet
10:25
Paus - kaffe och te
10:50
Bli mer uppmärksam på kroppens signaler och hur du ska tolka dem
Upplevelsen av stress är individuell - var uppmärksam på dina egna signaler
Högt tempo och höga förväntningar - så behåller du fokusen uppe
Arbetsmyra vs arbetsnarkoman - var medveten om skillnaden
11:10
Så laddar du batterierna på rekordtis och får energi för ditt liv
Så finner du ro när det stormar som värst och hjärnan är sliten
Avspänningstekniker för en bättre arbetsvardag
11:40
Balans - så får du livspusslet att gå ihop
Övning: Livshjulet
Vikten av att ha något kul att se fram emot
Se helheten - så får du ihop de olika delarna i ditt liv
Lev så att du orkar vara ledig
12:00
Lunch
12:30
Ta fram kraften inom dig
Att både må och prestera bra
Det sitter i knoppen - så får du hjärnan att jobba för dig
Balans i hjärnan är A och O för ditt välmående
Hur du finner kraft både fysiskt och psykiskt
Det är skillnad mellan fritid och fri tid
Så skapar du dina vinnartillstånd
13:30
Eftermiddagsfika
14:50
När nej betyder nej - så får du andra att respektera din tid och dina gränser
Så säger du nej utan att uppfattas som en besvärlig kollega
Var medveten om dina val och prioriteringar
Så undviker du att andra styr din dag
15:10
Att undvika stress är enkelt om man vet hur
Lär dig hantera med och motgång
Se till att vara i ramar som ger dig energi
Att leda sig själv med förtroende
Att stärka både självförtroende och självkänsla
Att skilja mellan det du vill, gör och tror på
Att ha respekt för sig själv och andra
Se till att ord och handling stämmer överens
15:40
Kursen avslutas - tack för idag!
16:30

Talare

Mats Petersson

Mats Petersson kan det mesta som går att veta om kost, motion och hälsa. Han har över 15 års erfarenhet inom fältet och har jobbat med bl.a. Tre Kronor, OS-satsningar och Himalaya­expeditioner. Dessutom är Mats en av grundarna till Spiritgruppen, som framgångsrikt arbetar med arbetsmiljöprogram och hälsoutveckling för företag. Hans mål är att sprida kunskap och ökad förståelse för hur kroppen fungerar, hur olika vanor påverkar människors välmående och hur även små förändringar kan ge positiva effekter på ens liv. Mats är även författare till de populära böckerna Energi för Livet, Orka vara ledig och Kom inte och säg att du är gammal. Slipp förvirras av tidningarnas olika genvägar till välmående och lyssna istället på en föreläsning som en gång för alla reder ut djungeln av kost- och hälsoråd!

Läs mer om Mats Petersson på hans hemsida

Talare
Susanne Pettersson

Susanne är en av Sveriges mest efterfrågade och hyllade föreläsare samt en av Skandinaviens ledande konsulter inom förändringsarbete. Hon är även känd som tidigare landslagstränare inom tennis och författare till succéboken ”Leda med förtroende” och kom 2009 ut med succéboken ”Ta fram kraften inom dig”. Susanne är idrottspsykologisk rådgivare för Riksidrottsförbundet och har 15 års erfarenhet av att utveckla individer, team och organisationer till framgång, kraft och balans.

Du kan läsa mer om Susanne Pettersson här

Talare

Populära kurser

Kvinnor i tiden

Med fokus på kvinnan i arbetslivet! Få koll på härskartekniker, bli bättre på att hantera stress, spetsa din mentala styrka och kommunicera så som bara du kan!

Kvinnor i tiden

Inspiration och motivation

Motivation - få fram det bästa i dig själv och andra

Motivationsdagen samlar några av sveriges främsta föreläsare som inspirerar dig till personlig och yrkesmässig utveckling! Lär dig mer om kommunikation, självkänsla och din inneboende personliga styrka!

Motivation - få fram det bästa i dig själv och andra

Designat av IXD | Utvecklat av Netmaking | Driftad av eZ Publish