Personlig effektivitet

Lev ditt liv med ambitionen att optimera istället för att maximera - vi tror att den här kusen kan förändra ditt liv!

Kom 5
betala för 4! 

Minska stressen och öka arbetsglädjen i hela arbetsgruppen

Ta med hela teamet! Kom 5 betala för 4.

Om kursen:

Så klarar du att prestera imorgon också  

  • Så vänder du negativ stress till positiv stress
  • Ta kontroll över din tid, stressa mindre och få mer gjort
  • Så prioriterar du rätt och undvika stressfällor
  • Bryt dina gamla mönster – detta kan du göra för att komma igång direkt

Vi tror att den här kusen kan förändra ditt liv!

Idag upplever många människor stress i sin vardag. Omgivningens krav har ökat men likaså de krav som vi ställer på oss själva. Detta kan på sikt leda till nedsatt välbefinnande och produktivitet, därmed är det av största vikt att agera i tid.
Kursen är för dig för som vill göra en förändring i ditt liv. Du vill bryta den ”onda” cirkeln av negativ stress och få verktyg för att arbeta smartare, må bättre och bli mer effektiv.
Du lär dig ta att kontroll över din arbetsvardag, se dina prioriteringar och ha ett positivt förhållningssätt till tiden. Programmet bygger på aktuell forskning och är tillräckligt omfattande för att du ska kunna påbörja dina beteendeförändringar direkt efter kursen.

Den här kursen är för dig som vill:

• Se över egna beteenden som kan leda till stress och psykisk ohälsa
• Minska dina bråttombeteenden och hantera flera bollar i luften
• Få balans i livet och lära dig praktisk återhämtning
• Förstå begrepp prestationsbaserad självkänsla och beteenden som handlar om att vila vara till lags
• Lära dig prioritera rätt och undvika stressfällor
• Få hjälp av kursledaren att skapa konkreta handlingsplaner som faktiskt blir av

Missa inte möjligheten Lev ditt liv med ambitionen att optimera istället för att maximera.

OBS: Begränsat antal platser så anmäl dig redan idag. 

 

Den var mycket bra, gav mig många funderare. Mycket informativ, men utan att vara för “tung” eller för djupgående. Jag uppskattade främst möjligheten till diskussion samt de tips och annat som kom ur dessa. Föreläsaren var mycket duktig!!

Emma Johansson, Kemiingenjör, Svensk Kärnbränslehantering

Mycket givande dag med kunnig och inspirerande föreläsare.

Annica Belamaric, Kundtjänstmedarbetare, Einar Mattsson Byggnads
Kursprogram

Kursprogram

  • Dag 1

    08:30

    Registrering och frukost

    09:00

    Stress och stressignaler - på individ och organisationsnivå

    - Positiv och negativ stress - tidiga signaler hos dig själv och din omgivning
    - 10 symtom på stress som du behöver ta på allvar
    - Få kunskap om riskfaktorer hos individer och i arbetsmiljön
    - Utveckla sätt att agera proaktivt -få verktygen du behöver

    10:20

    Förmiddagsfika

    10:40

    Balans i livet och praktisk återhämtning

    - Välbefinnande och prestationsförmåga på kort- och lång sikt
    - Återhämta dig i din vardag - energireglering
    - Hitta sätt att leva efter dina värderingar och få balans i livet
    - Få kunskap om 5 områden som hjälper dig med stresshantering

    11:20

    Vad är viktigt och vad är bråttom

    - Lär dig skillnaden mellan typ-A och typ-B beteende
    - Prioritera bland åtaganden - så gör du
    - Skapa dig betänketid och välj när du ska öka ditt tempo

    12:00

    Lunch

    13:00

    Prestationskrav och att agera utifrån många måsten

    - Så bemöter och ifrågasätter du inre och yttre prestationskrav - effektivitet i vardagen
    - Lär dig kontrollbeteendes olika mekanismer och dess konsekvenser
    - Granska och utmana dina måsten, hitta sätt att lägga ribban på en rätt nivå
    - Vad händer om du vågar prioritera dig själv och din hälsa

    14:20

    Efttermiddagsfika

    14:40

    Mental stress - förstå det mentala mönstret

    - Kartlägg och hantera det som stressar upp dig mentalt
    - Olika metoder för att hantera och ifrågasätta negativa tankar
    - Få kunskap om de viktigaste problemlösningsteknikerna

    15:20

    Att skapa resultat från utbildningen - så gör du praktiskt

    - Personlig handlingsplan - vad tar du med dig vidare
    - Få kunskaper om vilka val som skapar det liv du verkligen vill leva
    - Detta kan du göra för att komma igång redan imorgon

    16:00

    Kursen avslutas


  • Kursprogrammet följs inte alltid kronologiskt, utan blir ibland tillpassat genom dialog mellan deltagare och kursledare.
    Omslag for Personlig effektivitet

    Ladda ner en utskriftsvänlig version av kursprogrammet

    Broschyr för: Höst 2017

    Kursledare

    Kursledare

    • Person
      Jelena Almazan

      Jelena Almazan är legitimerad psykolog vid PBM med Kognitiv Beteendeterapeutisk inriktning, KBT. Hon har lång erfarenhet att arbeta med personlig utveckling för individer både i arbetslivet och privat. Det huvudsakliga arbetet bedriver Jelena på individ och... Läs mer

    ´
    Kurslokaler

    Kurslokaler

    Scandic Talk

    • 5 dec

    Vägg i vägg med Stockholmsmässan i Älvsjö hittar du Scandic Talk, endast 10 minuter med bil eller pendeltåg från Stockholm Central.

    Adress

    Mässvägen 2, 125 80 Älvsjö (Visa i Google Maps)

    Telefon: 08-588 820 00

    E-post: talk@scandichotels.com

    Webbsida: Klicka här

    Scandic Alvik

    • 29 maj

    Scandic Alvik ligger endast 5 km från Stockholm City. Tunnelbana, tvärbana och buss finns runt hörnet. Tunnelbaneresan från Alvik till Stockholm Centralstation tar ca 12 minuter.

    Adress

    Gustavslundsvägen 153, 167 51 Bromma Sverige (Visa i Google Maps)

    Telefon: 08-517 661 00

    E-post: alvik@scandichotels.com

    Webbsida: Klicka här

    Vanliga frågor

    Vanliga frågor

    • Förmånligt hotellboende

      Boka in din övernattning på Scandic Hotels eller Nordic Choice Hotels till våra avtalspriser. Läs mer här!

    • När kommer fakturan?

      Fakturan på deltagaravgiften kommer per post ett par veckor efter att din anmälan blivit registrerad hos oss. Kursen betalas alltid i förskott och betalningsfristen är 20 dagar.

    • Vad ingår i kursen?

      I kursavgiften ingår lunch och fika under dagen/dagarna, dokumentation av kursens innehåll samt kursbevis.

    • Jag har fått förhinder, vad gör jag?

      Du kan alltid överlåta din deltagarplats till en kollega. Meddela oss detta per mail till

    note

    Hege Johannessen

    Projektledare

    Har du frågor?

    Kontakta projektledaren: E-post hj@confex.no eller telefon 08-28 43 99

    Anmäl dig

    • Ta med hela teamet! Kom 5 betala för 4.

    Personlig effektivitet

    Stockholm på Scandic Talk

    Denna sida fungerar inte i din webbläsare.

    För att se sidan rekommenderar vi att du uppgraderar din webbläsare till en nyare version eller byter till en annan webbläsare (till exempel Chrome eller Firefox). Du kan även öppna sidan på en mobiltelefon eller surfplatta.

    Du kan även kontakta oss på e-post eller telefon för mer information om våra arrangemang eller för att göra en bokning direkt. Kundtjänst är tillgänglig på telefon 08-28 43 99 eller på e-post kundservice@confex.se.