Personlig utveckling

Kursen som sätter fokus på din personliga utveckling och som lär dig att utnyttja din fulla potential.

Vill du ha mer skärpa, mindre stress och bättre relationer?

Två dagar som ger dig större livsglädje och ett bättre arbetsliv

Ta med hela teamet! Kom 5 betala för 4.

Om kursen:
  • Så tränar du upp din mentala styrka – och får kraft över
  • Mod att förändras – så tänjer du din komfortzon och vågar mer
  • Öka din koncentration, effektivitet & fokus – mer gjort på jobbet
  • Lär dig tackla stressen – vårda ditt eget välmående
  • Personlig handlingsplan – så ökar du din livs- och arbetsglädje

På den här kursen kommer din utveckling att stå i fokus!

Två dagar som ger dig modet att utmana dig själv till större livsglädje och ett bättre arbetsliv. Genom ökad självinsikt kommer du att utveckla ditt liv både på jobbet och privat. Med tydliga mål och en förståelse för hur du leder dig själv kommer du få bättre fokus, koncentration och effektivitet.

Du kommer att lära dig flera konkreta övningar i mental träning och mindfulness som ger dig mer skärpa, mindre stress och bättre relationer. Här får du chansen att reflektera över hur de olika delarna i ditt liv ser ut idag. Vad är du nöjd med? Vad vill du utveckla?

Sätt av två dagar som kommer göra stor skillnad för din utveckling.

Vad får du ut av att gå kursen?

  • Du ökar din självkännedom och får insikt i hur du når dina mål!
  • Du ökar din mentala styrka, vänder din attityd och får bättre motståndskraft.!
  • Du får bättre självförtroende och mod att utmana din komfortzon!
  • Du utvecklar dina relationer till andra både på jobbet och privat!
  • Du lär dig grunderna i mindfulness och blir bättre på att hantera stress!
  • Du blir mer framgångsrik på jobbet med ökat fokus och avspänd effektivitet!
  • Du skapar en personlig handlingsplan för hur du vill utvecklas steg för steg!

Mycket givande - inte bara ord utan också tid för reflektion och eftertanke vilket gör att det ger så mycket mer.

Anette Järelöw, Studievägledare, Chalmers tekniska högskola AB
Badge

Är ni 3 eller fler?

Ta kontakt med vår kundservice för grupprabatt.
08-28 43 99 /

Badge

Begränsad gruppstorlek

Max 30 deltagare per kurstillfälle.

Jättebra och lärorik, tar med mig en massa både i arbetet och privat.

Ingrid Nyman, Administratör, KPMG AB
Kursprogram

Kursprogram

  • Dag 1

    08:30

    Registrering, kaffe/te och morgonfralla från 08:30

    09:00

    Självinsikt - att veta var du är och vart du vill

    - Självinsikt - hur kan du jobba med din utveckling
    - Övning: Inventering - hälsa, karriär, kärlek, fritid osv
    - Hur tillfreds är du med de olika livsdelarna idag - var finns störst utvecklingspotential?
    - Definiera - vad är viktigt för att du ska trivas med livet och arbetet?
    - Lär känna dina styrkor och svagheter
    - Dina olika roller - på jobbet och privat

    10:20

    Förmiddagsfika

    10:40

    Mod att förändras - tänj din komfortzon

    - Att ta ansvar för din egen utveckling - hur gör du?
    - Hitta modet att utmana dig själv
    - Så utmanar du din komfortzon - steg för steg
    - "Rolemodelling" - vikten av förebilder
    - Att ställa rätt frågor till sig själv
    - Så ökar du din självkänsla och ditt självförtroende
    - Bli medveten om dina val och prioriteringar
    - Hinder vid förändringarna - och hur du bemöter dem

    12:00

    Lunch

    13:00

    Träna upp din mentala styrka

    - Vad är mental styrka och hur tränar du upp den?
    - Mental tuffhet - rustad för att orka hela livet
    - Mental träning - råd för att komma igång
    - Attityd - har du en inställning som gör dig starkare?
    - Så jobbar du med att utveckla din attityd
    - Planera för det oplanerade - när saker inte blir som du tänkt dig
    - Hur tacklar man känslor av ilska och besvikelse?
    - Överskott - hur du får luft i systemet och kraft över

    14:20

    Eftermiddagsfika

    14:40

    Öka din koncentration, effektivitet och fokus - lär dig att coacha dig själv

    - Bli medveten om vad du lägger din tid på
    - Avspänd effektivitet - få mer gjort genom att göra rätt saker
    - Att tydliggöra sina drömmar och mål
    - Lär dig jobba med målbilder
    - Bättre resultat på jobbet - så höjer du nivån
    - Framgångsfaktorer - vad är det som skapar framgång?
    - Lär dig coacha dig själv

    16:00

    Första kursdagen avslutas

  • Dag 2

    08:30

    Samling - kaffe/te och morgonfralla från 08:30

    09:00

    Utveckla dina strategier för att tackla stress

    - Övning: Hur mycket stress har du i ditt liv?
    - Vad gör stressen med din kropp på längre sikt?
    - Bli uppmärksam på kroppens signaler och hur du ska tolka dem
    - Copingstrategier - olika förhållningssätt till stress
    - Lär dig tekniker för att vårda ditt eget välmående
    - När nej betyder nej - så får du andra att respektera din tid och dina gränser

    10:20

    Förmiddagsfika

    10:40

    Öka ditt lugn och din energi med mindfulness

    - Vad är mindfulness och hur fungerar det?
    - Värdet av att fokusera på nuet
    - Träna upp din mentala närvaro - öka din fokus och energi
    - Sätt stopp för den automatiska tankeströmmen och utnyttja din kapacitet maximalt
    - Öka din förståelse för sammanhanget mellan tankar, känslor och handlingar
    - Övning: Kroppsscanning
    - Så använder du mindfulness i din vardag

    12:00

    Lunch

    13:00

    Utveckla dina relationer på jobbet och privat

    - Relationer - avgörande för livskvaliteten
    - Människosyn - vad ser jag framför mig?
    - Respekt, omtanke och förtroende
    - Den viktiga bekräftelsen
    - Så skapar du trygghet och förtroende i dina relationer
    - Kommunicera utan missförstånd
    - Hur du reparerar missförstånd och fortsätter relationen

    14:20

    Eftermiddagsfika

    14:40

    Öka balansen i ditt liv och höj din livskvalitet

    - Men var skall jag börja då? Strategier för att komma igång med förändringar
    - Personlig handlingsplan - hur du går vidare från kursen
    - Se helheten - så skapar du balans mellan de olika delarna
    - Tålamod i förändringen - att låta saker ta sin tid
    - Tacksamhet för det som är - varje steg på vägen
    - Livslångt lärande - en resa som bara fortsätter

    16:00

    Kursen avslutas


  • Kursprogrammet följs inte alltid kronologiskt, utan blir ibland tillpassat genom dialog mellan deltagare och kursledare.
    Omslag for Personlig utveckling Omslag for Personlig utveckling

    Ladda ner en utskriftsvänlig version av kursprogrammet

    Broschyr för: Höst 2017 Vår 2018

    Kurslokaler

    Kurslokaler

    Scandic Talk

    • 30 nov - 1 dec

    Vägg i vägg med Stockholmsmässan i Älvsjö hittar du Scandic Talk, endast 10 minuter med bil eller pendeltåg från Stockholm Central.

    Adress

    Mässvägen 2, 125 80 Älvsjö (Visa i Google Maps)

    Telefon: 08-588 820 00

    E-post: talk@scandichotels.com

    Webbsida: Klicka här

    Scandic Victoria Tower

    • 12 - 13 apr

    Hotell Scandic Victoria Tower ligger i hjärtat av Kista Science City. Här samlas forskare, företag och studenter för att utveckla nya idéer och företag. Kistamässan och Kista Galleria med shopping ligger på gångavstånd och golfentusiasten hittar golfbanor inom bekvämt avstånd från hotellet. Stockholm city ligger endast 15 minuter bort med pendeltåg och bil.

    Adress

    Arne Beurlings torg 3A 164 40 Kista Sverige (Visa i Google Maps)

    Telefon: 08-517 533 00

    E-post: victoriatower@scandichotels.com

    Webbsida: Klicka här

    Scandic Alvik

    • 30 - 31 maj

    Scandic Alvik ligger endast 5 km från Stockholm City. Tunnelbana, tvärbana och buss finns runt hörnet. Tunnelbaneresan från Alvik till Stockholm Centralstation tar ca 12 minuter.

    Adress

    Gustavslundsvägen 153, 167 51 Bromma Sverige (Visa i Google Maps)

    Telefon: 08-517 661 00

    E-post: alvik@scandichotels.com

    Webbsida: Klicka här

    Kursledare

    Kursledare

    • Person
      Jelena Almazan

      Jelena Almazan är legitimerad psykolog vid PBM med Kognitiv Beteendeterapeutisk inriktning, KBT. Hon har lång erfarenhet att arbeta med personlig utveckling för individer både i arbetslivet och privat. Det huvudsakliga arbetet bedriver Jelena på individ och... Läs mer

    ´
    Vanliga frågor

    Vanliga frågor

    • Förmånligt hotellboende

      Boka in din övernattning på Scandic Hotels eller Nordic Choice Hotels till våra avtalspriser. Läs mer här!

    • När kommer fakturan?

      Fakturan på deltagaravgiften kommer per post ett par veckor efter att din anmälan blivit registrerad hos oss. Kursen betalas alltid i förskott och betalningsfristen är 20 dagar.

    • Vad ingår i kursen?

      I kursavgiften ingår lunch och fika under dagen/dagarna, dokumentation av kursens innehåll samt kursbevis.

    • Jag har fått förhinder, vad gör jag?

      Du kan alltid överlåta din deltagarplats till en kollega. Meddela oss detta per mail till

    note

    Hege Johannessen

    Projektledare

    Har du frågor?

    Kontakta projektledaren: E-post hj@confex.no eller telefon 08-28 43 99

    Anmäl dig

    • Ta med hela teamet! Kom 5 betala för 4.
    30 nov - 1 dec Se fler datum

    Personlig utveckling

    Stockholm på Scandic Talk

    Denna sida fungerar inte i din webbläsare.

    För att se sidan rekommenderar vi att du uppgraderar din webbläsare till en nyare version eller byter till en annan webbläsare (till exempel Chrome eller Firefox). Du kan även öppna sidan på en mobiltelefon eller surfplatta.

    Du kan även kontakta oss på e-post eller telefon för mer information om våra arrangemang eller för att göra en bokning direkt. Kundtjänst är tillgänglig på telefon 08-28 43 99 eller på e-post kundservice@confex.se.