Personlig effektivitet & stresshantering

Bryt gamla mönster och investera i dig själv. Ta kontroll över din egen tid och förhindra negativ stress; prioritera rätt, må bättre och bli mer effektiv.

Öka arbetsglädjen i hela arbetsgruppen. Psykologen och stressexperten Jelena Almazan ger dig verktygen du behöver för att komma igång med dina beteendeförändringar.

Bilde

Mycket givande dag med kunnig och inspirerande föreläsare.

Annica Belamaric, Kundtjänstmedarbetare, Einar Mattsson Byggnads
Om kursen

Upplever du stress i din vardag, såväl på jobb som privat? Känner du att kraven ökar, både från omgivningen och de krav som du ställer på dig själv? Har du svårt att hantera olika situationer och prioritera rätt när stressen tar över? Påverkar omgivningen ditt välbefinnande och din produktivitet? Om du känner igen dig, då passar denna kurs perfekt in på dig!

Tillsammans med psykologen och stressexperten Jelena Almazan har vi skapat en kurs för dig som vill göra en förändring i ditt liv – redan idag. Du vill ta kontroll över din tid och bryta den ”onda” cirkeln av negativ stress. Kursen ger dig kunskap, verktyg och praktisk träning så att du kan arbeta smartare, må bättre och bli mer effektiv. Du lär dig att göra prioriteringar i din vardag och ha ett positivt förhållningssätt till tiden. Programmet bygger på aktuell forskning och är tillräckligt omfattande för att du ska kunna påbörja dina beteendeförändringar direkt efter avslutad kurs.

Målgrupp
Denna kurs vänder sig till dig som känner att du behöver ta hjälp av stresshantering och bli mer effektiv i din vardag. Kursen är för deltagare i både privat och i offentlig sektor, oavsett bransch eller titel.

 

Du ska välja denna kurs för att du behöver:

  • Se över dina egna beteenden för att förhindra stress och psykisk ohälsa
  • Utmana ditt bråttom-beteende
  • Få insikter och metoder för att prioritera rätt
  • Skapa balans i livet genom praktisk återhämtning
  • Förstå begrepp prestationsbaserad självkänsla och beteenden som handlar om att vila och vara till lags
  • Lära dig prioritera rätt och undvika stressfällor
  • Få hjälp av kursledaren att skapa en konkret handlingsplan som ger resultat

 Läringsmål – kursen går bland annat igenom:

  • Så vänder du negativ stress till positiv stress
  • Ta kontroll över din tid, stressa mindre och få mer gjort
  • Så prioriterar du rätt och undvika stressfällor
  • Bryt dina gamla mönster – detta kan du göra för att komma igång direkt

 

 

Den var mycket bra, gav mig många funderare. Mycket informativ, men utan att vara för “tung” eller för djupgående. Jag uppskattade främst möjligheten till diskussion samt de tips och annat som kom ur dessa. Föreläsaren var mycket duktig!!

Emma Johansson, Kemiingenjör, Svensk Kärnbränslehantering
Badge

ISO-certifiering

Du som deltagare får ett kursintyg från ett ISO 9001-certifierat företag. 

Badge

100% nöjdhetsgaranti

Om du inte är helt nöjd efter avslutad kurs kan du gå den igen eller delta på en av våra andra populära kurser.

Kursprogram

Kursprogram

08.30 Registrering och frukost
09.00 Kursen börjar
12.00 Lunch
16.00 Kursen avslutas
Fika serveras på förmiddag och eftermiddag

 

Dag 1

STRESS OCH STRESSIGNALER - PÅ INDIVID OCH ORGANISATIONSNIVÅ

  • Positiv och negativ stress - tidiga signaler hos dig själv och din omgivning
  • 10 symtom på stress som du behöver ta på allvar
  • Få kunskap om riskfaktorer hos individer och i arbetsmiljön
  • Utveckla sätt att agera proaktivt -få verktygen du behöver

BALANS I LIVET OCH PRAKTISK ÅTERHÄMTNING

  • Välbefinnande och prestationsförmåga på kort- och lång sikt
  • Återhämta dig i din vardag - energireglering
  • Hitta sätt att leva efter dina värderingar och få balans i livet
  • Få kunskap om 5 områden som hjälper dig med stresshantering

VAD ÄR VIKTIGT OCH VAD ÄR BRÅTTOM

  • Lär dig skillnaden mellan typ-A och typ-B beteende
  • Prioritera bland åtaganden - så gör du
  • Skapa dig betänketid och välj när du ska öka ditt tempo

PRESTATIONSKRAV OCH ATT AGERA UTIFRÅN MÅNGA MÅSTEN

  • Så bemöter och ifrågasätter du inre och yttre prestationskrav - effektivitet i vardagen
  • Lär dig kontrollbeteendes olika mekanismer och dess konsekvenser
  • Granska och utmana dina måsten, hitta sätt att lägga ribban på en rätt nivå
  • Vad händer om du vågar prioritera dig själv och din hälsa

MENTAL STRESS - FÖRSTÅ DET MENTALA MÖNSTRET

  • Kartlägg och hantera det som stressar upp dig mentalt
  • Olika metoder för att hantera och ifrågasätta negativa tankar
  • Få kunskap om de viktigaste problemlösningsteknikerna

ATT SKAPA RESULTAT FRÅN UTBILDNINGEN - SÅ GÖR DU PRAKTISKT

  • Personlig handlingsplan - vad tar du med dig vidare
  • Få kunskaper om vilka val som skapar det liv du verkligen vill leva
  • Detta kan du göra för att komma igång redan imorgon

OBS: Kursprogrammet följs inte alltid kronologiskt.
Badge
Goodie

Låt dig inspireras och ladda ner vår gratis eBok Ledarskap och personlig utveckling

Kurslokaler

Kurslokaler

Just nu letar vi efter den bästa lokalen för kursen. Fyll ut din e-postadress nedanför så uppdaterar vi dig när vi har funnit den.

Badge

Är ni 3 eller fler?

Ta kontakt med vår kundservice för grupprabatt.
08-28 43 99 / 

Badge

Företagsanpassad utbildning

Är ni flera i er organisation som har behov av samma utbildning? Vi kan komma till er.

Läs mer om vad vi har att erbjuda >>

Vanliga frågor

Vanliga frågor

  • När är sista anmälan?

    Vi har ingen sista anmälan, du kan i lugn och ro anmäla dig och dina kollegor så länge som det finns platser kvar på våra kurser.

  • Vad ingår i kursen?

    I kursavgiften ingår lunch och fika under dagen/dagarna, dokumentation av kursens innehåll samt kursbevis.

    Behöver du boka hotell? Boka in din övernattning på Scandic Hotels eller Nordic Choice Hotels till våra avtalspriser. Läs mer här!
  • När kommer fakturan?

    Fakturan på deltagaravgiften skickas elektroniskt senast 5 dagar efter att din anmälan blivit registrerad hos oss. Om vi saknar information för elektronisk faktura, skickas en faktura per post en vecka efter din beställning.
    Kursen betalas alltid i förskott och betalningsfristen är 30 dagar.

    Läs mer om våra köpvillkor här

  • Jag har fått förhinder, vad gör jag?

    Du kan alltid överlåta din deltagarplats till en kollega. Meddela oss detta per mail till

Denna sida fungerar inte i din webbläsare.

För att se sidan rekommenderar vi att du uppgraderar din webbläsare till en nyare version eller byter till en annan webbläsare (till exempel Chrome eller Firefox). Du kan även öppna sidan på en mobiltelefon eller surfplatta.

Du kan även kontakta oss på e-post eller telefon för mer information om våra arrangemang eller för att göra en bokning direkt. Kundtjänst är tillgänglig på telefon 08-28 43 99 eller på e-post kundservice@confex.se.