Personlig effektivitet & stresshantering

Bryt gamla mönster och investera i dig själv. Ta kontroll över din egen tid och förhindra negativ stress; prioritera rätt, må bättre och bli mer effektiv.

Öka arbetsglädjen i hela arbetsgruppen. Psykologen och stressexperten Jelena Almazan ger dig verktygen du behöver för att komma igång med dina beteendeförändringar.

Bilde line background Layer 1

Anmäl dig

22 nov.

Personlig effektivitet & stresshantering

Göteborg på Scandic Opalen

Mycket givande dag med kunnig och inspirerande föreläsare.

Annica Belamaric, Kundtjänstmedarbetare, Einar Mattsson Byggnads
Om kursen

Upplever du stress i din vardag, såväl på jobb som privat? Känner du att kraven ökar, både från omgivningen och de krav som du ställer på dig själv? Har du svårt att hantera olika situationer och prioritera rätt när stressen tar över? Påverkar omgivningen ditt välbefinnande och din produktivitet? Om du känner igen dig, då passar denna kurs perfekt in på dig!

Tillsammans med psykologen och stressexperten Jelena Almazan har vi skapat en kurs för dig som vill göra en förändring i ditt liv – redan idag. Du vill ta kontroll över din tid och bryta den ”onda” cirkeln av negativ stress. Kursen ger dig kunskap, verktyg och praktisk träning så att du kan arbeta smartare, må bättre och bli mer effektiv. Du lär dig att göra prioriteringar i din vardag och ha ett positivt förhållningssätt till tiden. Programmet bygger på aktuell forskning och är tillräckligt omfattande för att du ska kunna påbörja dina beteendeförändringar direkt efter avslutad kurs.

Målgrupp
Denna kurs vänder sig till dig som känner att du behöver ta hjälp av stresshantering och bli mer effektiv i din vardag. Kursen är för deltagare i både privat och i offentlig sektor, oavsett bransch eller titel.

 

Du ska välja denna kurs för att du behöver:

  • Se över dina egna beteenden för att förhindra stress och psykisk ohälsa
  • Utmana ditt bråttom-beteende
  • Få insikter och metoder för att prioritera rätt
  • Skapa balans i livet genom praktisk återhämtning
  • Förstå begrepp prestationsbaserad självkänsla och beteenden som handlar om att vila och vara till lags
  • Lära dig prioritera rätt och undvika stressfällor
  • Få hjälp av kursledaren att skapa en konkret handlingsplan som ger resultat

 Läringsmål – kursen går bland annat igenom:

  • Så vänder du negativ stress till positiv stress
  • Ta kontroll över din tid, stressa mindre och få mer gjort
  • Så prioriterar du rätt och undvika stressfällor
  • Bryt dina gamla mönster – detta kan du göra för att komma igång direkt

 

 

Den var mycket bra, gav mig många funderare. Mycket informativ, men utan att vara för “tung” eller för djupgående. Jag uppskattade främst möjligheten till diskussion samt de tips och annat som kom ur dessa. Föreläsaren var mycket duktig!!

Emma Johansson, Kemiingenjör, Svensk Kärnbränslehantering
Kursprogram

Kursprogram

  • Dag 1

    08:30

    Frukost och registrering

    09:00

    PROGRAM FÖRMIDDAG. Läs mer här >>


    STRESS OCH STRESSIGNALER - PÅ INDIVID OCH ORGANISATIONSNIVÅ
    - Positiv och negativ stress - tidiga signaler hos dig själv och din omgivning
    - 10 symtom på stress som du behöver ta på allvar
    - Få kunskap om riskfaktorer hos individer och i arbetsmiljön
    - Utveckla sätt att agera proaktivt -få verktygen du behöver

    BALANS I LIVET OCH PRAKTISK ÅTERHÄMTNING
    - Välbefinnande och prestationsförmåga på kort- och lång sikt
    - Återhämta dig i din vardag - energireglering
    - Hitta sätt att leva efter dina värderingar och få balans i livet
    - Få kunskap om 5 områden som hjälper dig med stresshantering

    VAD ÄR VIKTIGT OCH VAD ÄR BRÅTTOM
    - Lär dig skillnaden mellan typ-A och typ-B beteende
    - Prioritera bland åtaganden - så gör du
    - Skapa dig betänketid och välj när du ska öka ditt tempo

    10:20

    Förmiddagsfika

    12:00

    Lunch

    13:00

    PROGRAM EFTERMIDDAG. Läs mer här >>


    PRESTATIONSKRAV OCH ATT AGERA UTIFRÅN MÅNGA MÅSTEN
    - Så bemöter och ifrågasätter du inre och yttre prestationskrav - effektivitet i vardagen
    - Lär dig kontrollbeteendes olika mekanismer och dess konsekvenser
    - Granska och utmana dina måsten, hitta sätt att lägga ribban på en rätt nivå
    - Vad händer om du vågar prioritera dig själv och din hälsa

    MENTAL STRESS - FÖRSTÅ DET MENTALA MÖNSTRET
    - Kartlägg och hantera det som stressar upp dig mentalt
    - Olika metoder för att hantera och ifrågasätta negativa tankar
    - Få kunskap om de viktigaste problemlösningsteknikerna

    ATT SKAPA RESULTAT FRÅN UTBILDNINGEN - SÅ GÖR DU PRAKTISKT
    - Personlig handlingsplan - vad tar du med dig vidare
    - Få kunskaper om vilka val som skapar det liv du verkligen vill leva
    - Detta kan du göra för att komma igång redan imorgon

    14:20

    Efttermiddagsfika

    16:00

    Kursen avslutas


  • För att läsa mer om kursinnehållet, vänligen tryck på pilarna i programmet. OBS: Kursprogrammet följs inte alltid kronologiskt.
    Badge

    ISO-certifiering

    Du som deltagare får ett kursintyg från ett ISO 9001-certifierat företag. 

    Badge

    100% nöjdhetsgaranti

    Om du inte är helt nöjd efter avslutad kurs kan du gå den igen eller delta på en av våra andra populära kurser.

    Omslag for Lär dig hantera stress

    Ladda ner en utskriftsvänlig version av kursprogrammet

    Broschyr för: Höst 2019

    Kursledare

    Kursledare

    • Person
      Jelena Almazan

      Jelena Almazan är legitimerad psykolog vid PBM med Kognitiv Beteendeterapeutisk inriktning, KBT. Hon har lång erfarenhet att arbeta med personlig utveckling för individer både i arbetslivet och privat. Det huvudsakliga arbetet bedriver Jelena på individ och... Läs mer

    ´
    Goodie

    Låt dig inspireras och ladda ner vår gratis eBok Ledarskap och personlig utveckling

    Kurslokaler

    Kurslokaler

    Scandic Opalen

    • 22 nov.

    Det centralt belägna hotellet Scandic Opalen ligger bara några kvarter från Göteborgs butiker och sevärdheter, exempelvis Liseberg.

    Adress

    Engelbrektsgatan 73, 402 23 Göteborg Sverige (Visa i Google Maps)

    Telefon: 031-751 53 22

    E-post: meeting.opalen@scandichotels.com

    Webbsida: Klicka här

    Badge

    Är ni 3 eller fler?

    Ta kontakt med vår kundservice för grupprabatt.
    08-28 43 99 / 

    Badge

    Företagsanpassad utbildning

    Är ni flera i er organisation som har behov av samma utbildning? Vi kan komma till er.

    Se mer detaljer

    Vanliga frågor

    Vanliga frågor

    • Förmånligt hotellboende

      Boka in din övernattning på Scandic Hotels eller Nordic Choice Hotels till våra avtalspriser. Läs mer här!

    • När kommer fakturan?

      Fakturan på deltagaravgiften kommer per post ett par veckor efter att din anmälan blivit registrerad hos oss. Kursen betalas alltid i förskott och betalningsfristen är 20 dagar.

    • Vad ingår i kursen?

      I kursavgiften ingår lunch och fika under dagen/dagarna, dokumentation av kursens innehåll samt kursbevis.

    • Jag har fått förhinder, vad gör jag?

      Du kan alltid överlåta din deltagarplats till en kollega. Meddela oss detta per mail till

    note

    Malin Pilblad

    Projektledare

    Har du frågor?

    Kontakta projektledaren: E-post mp@confex.se eller telefon 08-28 43 99

    Denna sida fungerar inte i din webbläsare.

    För att se sidan rekommenderar vi att du uppgraderar din webbläsare till en nyare version eller byter till en annan webbläsare (till exempel Chrome eller Firefox). Du kan även öppna sidan på en mobiltelefon eller surfplatta.

    Du kan även kontakta oss på e-post eller telefon för mer information om våra arrangemang eller för att göra en bokning direkt. Kundtjänst är tillgänglig på telefon 08-28 43 99 eller på e-post kundservice@confex.se.