Reviderat innehåll

Personlig utveckling

Det räcker inte att du är kunnig inom ditt område. I dagens arbetsliv är det av stor vikt att kunna ta hand om och utveckla sig själv.

Två dagar som ger dig större livsglädje och ett bättre arbetsliv

Malmö
26 - 27 maj Stockholm
13 - 14 apr. Online
17 - 18 mars Göteborg
8 - 9 juni

Göteborg
8 - 9 juni Online
17 - 18 mars Stockholm
13 - 14 apr. Malmö
26 - 27 maj

COVID - 19: DU KAN TRYGGT BOKA DIN KURSPLATS

Confex följer Folkhälsomyndighetes riktlinjer avseende covid-19 och tar vårt samhällsansvar.

På bakgrund av Folkhälsomyndigheten beslut om skärpta allmänna råd har vi beslutat att, i denna period, erbjuda digitala alternativ på de kurser där vi har möjlighet. “Vi ställer inte in, vi ställer om” (där vi kan).

Här kan du läsa i detalj om hur vi arbetar för att säkra att du får en trygg kursupplevelse.

Om kursen

Öka din självkännedom och få insikt i hur du blir den bästa versionen av dig själv – både på jobbet och privat

Personlig utveckling har de senaste åren fått en allt större betydelse i det svenska arbetslivet. Idag räcker det oftast inte att du är kunnig inom ditt område, du måste också ha förmåga att ta hand om och utveckla dig själv. Denna kurs hjälper dig att hitta lugnet och balansen som krävs för att inte bli utbränd, men också att hitta din inneboende drivkraft och motivation.
Kursen ger dig möjligheter att tänka till, ta del av psykologiska förklaringsteorier och göra flera konkreta övningar i mental träning och medvetenhet. Ta chansen att stanna upp och reflektera över hur de olika delarna i ditt liv ser ut idag och vilka delar du skulle vilja utveckla och förändra.
Två dagar tillsammans med kursledare Jelena Almazan, legitimerad psykolog vid PBM med KBT-inriktning, kommer att göra stor skillnad för dig och din personliga utveckling både privat och i arbetslivet.

Målgrupp
Kursen är för deltagare i både privat och i offentlig sektor, oavsett bransch eller titel. Den är för dig som vill göra en hållbar förändring i livet.

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs

Nästa steg för dig?
Vill du få ännu bättre struktur i ditt liv? Gå Så skapar du bättre struktur i vardagen>>

Kunskapsmål

Mod att förändras – så tänjer du din komfortzon och vågar mer
Öka din självmedvetenhet och klara av att ta dig förbi dina egna hinder
Utveckla dig själv i den riktningen som är viktig för just dig i livet
Lär dig minska stress i vardagen och vårda ditt eget välmående
Personlig handlingsplan – så ökar du din livs- och arbetsglädje

Fördelar med kursen

Prestera effektivare genom bättre självinsikt
Öka din mentala styrka och får bättre motståndskraft
Få bättre självkänsla och mod att utmana dina gamla beteendemönster
Stärk dig själv i dina olika relationer, både privat och på arbetet
Få en introduktion i Kognitiv beteendeterapi och hur du kan använda den kunskapen för att utveckla dig själv
Personlig handlingsplan för hur du vill utvecklas steg för steg

Läs mer

Kursprogram

HÅLLTIDER FÖR DAG 1

08.30 Registrering och frukost
09.00 Kursen börjar
12.00 Lunch
16.00 Kursen avslutas
Fika serveras på förmiddag och eftermiddag

INNEHÅLL

Självinsikt - att veta var du är och vart du vill

Självinsikt – lever du efter klockan eller kompassen?
Övning: Inventering - hälsa, karriär, relationer, fritid osv
Hur tillfreds är du med de olika livsdelarna idag - var finns störst utvecklingspotential?
Definiera - vad är dina värderingar i livet och hur kan du bli den bästa versionen av dig själv?

Mod att förändras – att möta hinder på vägen

Att ta ansvar för din egen utveckling - hur gör du rent konkret?
Förstå hur vår hjärna kan skapa hinder för oss i utvecklingen
Varför drivs vi av våra känslor när vi vill åstadkomma en förändring?
Bli medveten om dina styrkor och svagheter
Vanliga hinder vid förändring - och hur du bemöter dem

Beteendepsykologi som ett verktyg

Varför gör vi människor som vi gör?
Hur blir våra uppföranden beteendemönster fast de inte är hälsosamma på sikt?
Hur kan vi förbättra vår självkänsla?
Skapa en stärkande attityd i din utveckling och bli din egen bästa vän

Öka ditt välbefinnande och skapa förutsättningar för god hälsa på vägen

Bli medveten om hur du tar hand om dig själv
Hitta sätt att hushålla med din energi och hur du använder den på rätt sätt
Förstå värdet av god hälsa och hur den skapar framgångsfaktorer i vår vardag
Prova på avslappning som ett led i att stärka din hälsa

HÅLLTIDER FÖR DAG 2

08.30 Samling och frukost
09.00 Kursen börjar
12.00 Lunch
16.00 Kursen avslutas
Fika serveras på förmiddag och eftermiddag

INNEHÅLL

Utveckla dina strategier för att hantera stress

Vad är stressen i ditt liv och hur reagerar du på den?
Vilka riskfaktorer för stressrelaterad problematik känner du igen?
Bli uppmärksam på kroppens signaler och hur du ska tolka dem
Stresshantering - olika förhållningssätt till stress och de utmaningar som du har i din vardag

Öka ditt inre lugn och energi med ACT och mindfulness

Vad är Acceptance Commitment therapy och hur fungerar det?
Värdet av att fokusera på nuet och vara medvetet närvarande i stunden
Träna upp din mentala närvaro - öka din fokus och energi
Så ökar du ditt välbefinnande när använder du mindfulness i din vardag

Utveckla din integritet och förbättra din kommunikationsförmåga

Att vara till lags – vilka beteendemönster skapar problem för individen på sikt?
Hur kan du göra för att öka din integritet och självrespekt
Vilka kommunikationsfärdigheter är viktiga för oss?
Varför blir vi osäkra i olika situationer och vad förstärker den osäkerheten?

Öka balansen i ditt liv och höj din livskvalitet

Hur gör man konkret när man vill förändra sina beteenden?
Vad innebär det att arbeta med sig själv utifrån ett KBT perspektiv?
Skapa balans mellan din egen kompass och den tickande klockan i vardagen
Personlig handlingsplan - hur du går vidare från kursen

OBS: Kursprogrammet följs inte alltid kronologiskt.

“ Mycket givande - inte bara ord utan också tid för reflektion och eftertanke vilket gör att det ger så mycket mer. ”

Anette Järelöw, Studievägledare, Chalmers tekniska högskola AB

Kurs hos er?

Vi finner den bästa företagslösningen!

Standardupplägg eller företagsanpassat?

Vid sidan av vår öppna kurs kan vi självklart erbjuda den på plats hos er istället. Det blir kostnadseffektivt om ni är en grupp, ett minskat reseavtryck och mer verksamhetsnära diskussioner då era medarbetare får ta del av samma kunskap. Vi erbjuder två olika företagslösningar för er; Standard eller Företagsanpassad.

Läs mer om de olika alternativen

Ni är också välkomna att kontakta mig direkt så berättar jag mer!

Malin Magnusson
Affärsområdesansvarig
E-post:
Telefon: 031-10 56 67

Finn inspiration i vårt bibliotek!

Vi har ett stort urval med e-böcker till dig. Ladda ner en bok redan idag!

Besök biblioteket >>

Kursledare

Jelena Almazan

Jelena Almazan är legitimerad psykolog vid PBM med Kognitiv Beteendeterapeutisk inriktning, KBT. Hon har lång erfarenhet att arbeta med personlig utveckling för individer både i arbetslivet och privat. Det huvudsakliga arbetet bedriver Jelena på individ och... Läs mer

Kurslokaler

Scandic Opalen

8 - 9 juni

Det centralt belägna hotellet Scandic Opalen ligger bara några kvarter från Göteborgs butiker och sevärdheter, exempelvis Liseberg.

Adress

Engelbrektsgatan 73, 402 23 Göteborg Sverige (Visa i Google Maps)

Telefon: 031-751 53 22

E-post: meeting.opalen@scandichotels.com

Webbsida: Klicka här

Vanliga frågor

När är sista anmälan?
Vi har ingen sista anmälan, du kan i lugn och ro anmäla dig och dina kollegor så länge som det finns platser kvar på våra kurser.
Vad ingår i kursen?
I kursavgiften ingår lunch och fika under dagen/dagarna, dokumentation av kursens innehåll samt kursbevis.
Behöver du boka hotell?
Behöver du boka övernattning så rekommenderar vi att du bokar ett rum via vår samarbetspartner, så får du som deltagare ett förmånligare pris.
- Direktnummer till Scandic Hotels bokning och kundtjänst är 08-517 517 00
- Bokningskod fylls i automatiskt när du klickar på länken här
När kommer fakturan?
Fakturan på deltagaravgiften skickas elektroniskt senast 5 dagar efter att din anmälan blivit registrerad hos oss. Om vi saknar information för elektronisk faktura, skickas en faktura per post en vecka efter din beställning.
Kursen betalas alltid i förskott och betalningsfristen är 30 dagar.
Läs mer om våra köpvillkor här
Jag har fått förhinder, vad gör jag?
Du kan alltid överlåta din deltagarplats till en kollega. Meddela oss detta per mail till .

Henric Nyström

Projektledare

Personlig utveckling

COVID - 19: DU KAN TRYGGT BOKA DIN KURSPLATS

Om kursen

Öka din självkännedom och få insikt i hur du blir den bästa versionen av dig själv – både på jobbet och privat